经常腿抽筋是什么原因 突然发生小腿抽筋该怎么办

　　经常腿抽筋是什么原因 突然发生小腿抽筋该怎么办?往往大家在面对腿抽筋时都会不知所措。只能咬咬牙假装坚强，殊不知经常性的腿抽筋可能是有原因的。

　　1.腿部抽筋的一个经典原因就是脱水。

　　2.缺乏矿物质，如果你的体内缺乏某种电解质或矿物质，这种不平衡会引起自发性抽筋。

　　3.妊娠妊娠会增加女性腿部抽筋的风险，尤其是在妊娠中后期。

　　4.过度使用腿部肌肉也会造成抽筋。

　　5.身体过度疲劳时，更容易发生抽筋。从生理功能上看，当肌肉疲劳时，它就无法同步地使用营养物质。也就是说，疲劳的肌肉所丢失的营养物质要多于它要使用的营养物质，因此也就无法达到**的运行状态。

　　6.坐着或站着的时间太长肌肉的功能是用来移动、收缩和休息，如果整天坐着开会，或是在游乐园里排长队，就有可能腿部抽筋。长时间的站姿会导致肌肉疲劳，进而引起抽筋。长时间的静坐也不是件好事，因为它会导致肌肉纤维过度活跃。当肌肉始终处于开启状态，无法得到休息时，最终就会造成抽筋。

　　7.甲状腺机能减退患者体内的甲状腺激素过少，随着时间的推移，这种缺乏会损伤从大脑和脊柱向臂部和腿部发送信号的神经。有些甲状腺功能低下患者会感到肌肉有麻木刺痛感，而另一些病人会有腿部抽筋。

　　突然发生小腿抽筋该怎么办

　　1.抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。

　　2.交叉举手臂法右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。

　　3.人中按压法小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。

　　4.腓肠肌神经根按压法在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。

　　以上这些方法对出现突发的小腿抽筋会起到不错的缓解效果，不过还是建议去趟医院咨询一下专业的医生防范于未然。

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